PERSONLIG TRÄNING
Vill du ha en extra push i din träning och komma igång ordentligt? Är du den som alltid kör järnet i början och sedan tröttnar när du inte ser någon utveckling?
Att ha en personlig tränare är en bra investering att ge till dig själv. Att ha någon där som anpassar träningen efter dig, som tror på dig när du själv tappar glöden och som får ta dig att utmana dig till nästa nivå.
Som din personliga tränare finns jag där för dig när du lyckas men också i stunder som känns mer utmanade.
Jag utgår från dig och dina behov och tillsammans skapar vi en plan som får dig att må bra både fysiskt och mentalt.
Personlig träning - 650 kr/tillfälle
PT-Duo - 450 kr/tillfälle, per pers.
PT-Small group - 295 kr/tillfälle, per pers.
(Minst 3 deltagare)
YOGA
YOGA IS THE JOURNEY TOWARDS YOUR INNER CORE, TO FIND YOUR INNER BLISS.
RESTORATIVE & YOGA NIDRA, v.34-v.50, 17 tillf.
Söndag 18:15-19:15
Välkommen att vila här. Låt den lilla kroppen vila på den stora kroppen av moder jord, precis som du är.
I denna klass jobbar vi i endast 3-4 positioner som vi håller mellan 6-10 min och låter hela kroppen vila in i positionen.
Vi använder oss av hjälpmedel som bolster, klossar, kuddar och filtar för att avlasta kroppen så mycket som möjligt och få den att vila djupt.
Klassen avslutas med yoga nidra som är en meditationsteknik som ofta översätts till yogisk sömn.
Tekniken handlar om att försätta den fysiska kroppen i sömn samtidigt som ditt sinne är vaket och fokuserat.
Genom en guidad meditation får du vända ditt fokus inåt, vila i dig själv och uppleva din kropp från insidan.
En lugn och ljuvlig stund på mattan där du får tid till återhämtning och att stanna upp, i vår annars ganska stressade vardag.
Kom som du är, vem du än är.
Kostnad: 1570 kr
Lärare: Natalie
FLOW & RESTORE, v.34-v.50, 17 tillf.
Måndag 17:30-18:45
I denna yogaklass utforskar vi båda delarna av yin och yang. Yin representerar den mjuka, lugna och feminina delen av yoga och yang står för det kraftfulla, maskulina och aktiva arbetet. Båda delarna är lika viktiga och vi fokuserar på att hitta en balans mellan dessa delar. En skön mix av kraftfulla flöden och lugn yinyoga.
Kostnad: 1615 kr
Lärare: Natalie
YINYOGA, v.34-v.50, 17 tillf.
Tisdag 18:45-19:45
Tisdag 20:00-21:00 (med yoganidra)
Onsdag 18:45-19:45
I denna klass lägger vi fokus på avslappning och djupgående stretch i muskler och bindväv.
Vi jobbar några få positioner och stannar i dessa mellan 3-5 min.
Denna klass passar både dig som är van yogi men är även bra för dig som är ny inom yoga.
Detta är din stund i vardagen där du både får sträcka ut musklerna och samtidigt får tid att landa i dig själv och släppa allt runtomkring dig för en stund.
En ljuvlig stund för kropp och själ.
Kostnad: 1570 kr
Lärare: Natalie
VINYASAFLOW, v.34-v.50, 17 tillf.
Torsdag 18:45-20:00
Söndag 16:45-18:00
VinyasaFlow är en dynamisk och kraftfull yogaklass där vi utmanas i starka och upplyftande flöden.
Du får jobba med din styrka, rörlighet och balans, allt i en lekfull kombination med stark musik och sköna rytmer.
Klassen avslutas med en lång och skön nedvarvning och shavasana.
Detta är en mental och kroppslig release där du lämnar klassen med fullständig ro i kropp och själ.
Denna kurs är en fortsättningsklass och det är bra om du tidigare har yogat 2-3 terminer innan.
Kostnad: 1615 kr
Lärare: Natalie
YOGA FÖR MÄN, v.34-v.50, 17 tillf.
Onsdag 20:00-21:00
Denna klass är för alla män som vill uppleva fördelarna med yoga.
Vi kommer variera klasens och både jobba i lättare flöden men också utforska yinyoga och dess egenskaper.
En nybörjarvänlig klass med fokus på att skapa mer rörlighet och frihet i kropp och sinne.
Kostnad: 1570 kr
Lärare: Natalie
MJUK MORGONYOGA, v.34-v.43, 10 tillf.
Torsdag 06:30-07:30
En lugn morgonklass där vi väcker kroppen med sköna, långsamma rörelser och mjuka flöden samtidigt som vi väver in yinyoga och dess magiska kraft.
Ge dig själv en god start och väck kroppen med kärlek.
Kostnad: 950 kr
Lärare: Christina
Yoga på Hudvis, Linköping
Två gånger i veckan erbjuder också Move in harmony yogaklasser i Hudvis härliga lokaler inne i Linköping.
Måndagar 7:15-8:15 Mjuk morgonyoga
Onsdagar 7:30-8:30 HathaFlow
Start v.34, 16 tillfällen
Investering: 1960 kr
Anmälan skickas till
På Hudvis erbjuds du att yoga i lugn och harmonisk miljö med max 14 deltagare per klass.
Välkommen att besöka deras hemsida för mer info om deras övriga tjänster inom hudvård och hälsa.
http://www.hudvis.se/
SATISFY YOUR SOUL EVERY DAY.
PT-BOOTCAMP NYBÖRJARE
Denna klass är för dig som vill komma igång med din träning, på riktigt. Inga mer ursäkter.
Här tränare vi för att må bra och känna att kroppen vi lever i mår bra och vi älskar den precis som den är.
Vi kör all-in och tränar upp styrka, kondition, rörlighet och allt annat som behövs för en stark och frisk kropp.
Utöver träningstillfällena i grupp får du även 2 träningsscheman som du kan använda dig av under resten av veckan.
Grupp 1 - Onsdagar 17:30-18.30
Start: v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2160 kr
Instruktör: Anna
Grupp 2 - Torsdagar 17:30-18:30
Start: v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2160 kr
Instruktör: Natalie
Grupp 3 - Torsdagar 16:15-17:15
Start v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2160 kr
Instruktör: Natalie
Max antal per grupp: 8 pers
(Om du vid något tillfälle missar så får du självklart ta igen det missade tillfället i den andra gruppen.)
RISE~N~SHINE BOOTCAMP
Passet för dig som älskar att få träningen gjord på morgonen och älskar att väcka kroppen med energi och sätta en bra start för dagen.
I detta pass jobbar vi styrka och pulshöjande övningarna i effektiva tidsintervaller. Snabbt och effektivt!
Kan man starta en morgon på bättre sätt?
Grupp 1 - Tisdagar 6:15-6:50
Start: v.34 - v.43, 10 tillfällen
Investering: 950 kr
Instruktör: Moa
Grupp 2 - Fredagar 6:15-6:50
Start v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2600 kr
Instruktör: Natalie
Obs! I fredagsgruppen ingår det frukost efteråt.
Max antal per grupp: 8 pers
(Om du missar något tillfälle får du självklart ta igenom detta när det passar i den andra gruppen)
PT-BOOTCAMP INTENSIV
Passet passar dig som gillar att svettas, utmanas och ha roligt. Vi jobbar med roliga, utmanande och tuffa övningar som utmanar din styrka, balans, koordination och rörlighet.
Ett tufft pass som passar perfekt för dig som vill jobba funktionellt och pusha dig själv till nya nivåer.
I denna kurs bör du ha tidigare träningsvana och ha tidigare erfarenhet a att jobba marklyft, knäböj och bänkpress.
Grupp 1 - Måndagar 19:00-20:00
Start: v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2160 kr
Instruktör: Natalie
Grupp 2 - Lördagar 08:30-09:30
Start v.34-v.50, 17 tillfällen
Investering: 2160 kr
Instruktör: Natalie
Max antal per grupp: 8 pers
(Om du vid något tillfälle missar så får du självklart ta igen det missade tillfället i den andra gruppen.)
FYSISK & MENTAL TRÄNING
Det här är gruppen som fokuserar på hela dig. Som jobbar både med din mentala och fysiska hälsa.
Det här är en unik möjlighet till förbättrad självmedvetenhet, individanpassat träningsschema, nya verktyg för att nå dina mål och få kropp, tankar och känslor i balans.
Vi ses en gång i veckan och fokuserar varannan vecka på mental träning och andra veckan på fysisk träning.
I den fysiska delen träffar ni Natalie Andersson, utbildad personlig tränare och i de tillfällen där vi jobbar mental träning träffar ni Annlouise Gadd, leg. psykolog och leg. psykoterapeut.
När: Tisdagar 17:30-18:30
Start: v.34-v.50
Investering: 2975 kr
MASSAGE
Vill du uppleva en avslappnande och njutningsfull massagebehandling med den senaste tekniken inom radiofrekvens så är du varmt välkommen att boka en behandling hos mig.
NBE Massage är en banbrytande metod som ger goda resultat under en säker och effektiv behandling som anpassas individuellt utefter dina behov.
- Spänningar och knutor löses effektivt upp
- Startar kroppens egna läkningsprocess
- Reducerar mjölksyra och slagg
- Går djupare ner i vävnaden
- Ökar blodcirkulation i muskler
- Ökar cirkulationen i lymfsystemet
För mer info och bokningssystem. Klicka på knappen nedan.